Чи добре барре для схуднення? Його рівень інтенсивності може зробити барре хорошим варіантом тренування для тих, хто сподівається скинути кілька кілограмів. «Кожне заняття барре може спалити від 300 до 400 калорій для людини вагою 155 фунтів», — каже Шемек.
Barre чудово підтягує живіт через його здатність до мікроцільових м’язів, навіть тих, які важко зміцнити. Це тренування досить сильно зосереджене на верхній частині тіла, що приносить багато дивідендів нашій спині та плечам. Однією з найбільших переваг є його здатність підтримувати або покращувати поставу.
Якщо ви прагнете наростити довгі, м’які м’язи, одночасно прискорюючи пульс і займаючись аеробними тренуваннями, Барре може бути дуже корисним.
Фітнес Barre ідеально підходить, якщо ви тільки починаєте тренуватися. Заняття будуть покращити баланс, наростити силу, зробити вас гнучкішим, спалити калорії та підвищити стабільність завдяки міцнішому ядру. У міру того, як вам стане комфортніше та у формі, ви можете збільшувати інтенсивність, додаючи обтяження та більш складні рухи.
Обмеження тренувань Барре:
- Ви можете не отримати функціональну силу. На заняттях з барре можуть бути відсутні такі складні рухи, як присідання або випади, які задіюють кілька груп м’язів і суглобів. …
- Серце може бути недостатньо викликаним. Кардіотренувань у класі барре може бути недостатньо для здоров’я серцево-судинної системи. …
- Ви можете плато.