Якщо ви весь час сидите на роботі і у вас через це болить спина, цей тренажер – ідеальне рішення для вас, адже під час веслування ви зміцнюєте м'язи черевного преса і поперекового відділу спини. Заняття на цьому тренажері мають насамперед дуже розслаблюючий ефект, позитивно впливають на кровообіг, тиск і збільшують життєву ємність легенів.
Як ми зазначали у вступі, однією з найбільших переваг гребного тренажера є те, що він дозволяє тренувати майже все тіло одночасно, особливо м'язи на передній частині стегон, м'язи живота, а також м'язи плечей і спини. Ще одним плюсом є те, що гребний тренажер поєднує зміцнення м'язів з аеробними тренуваннями.
«В основному вони працюють під час веслування м’язи передньої поверхні стегна, чотириголовий і прямий м’язи стегна, сідничні м’язи і задня поверхня стегна – підколінні та литкові м’язи.”, – перераховує Соня Караскова. Однак це точно не так, що решта тіла «набридає». «В останній фазі удару працюють руки – трицепси та дельтовидні м’язи.
Оскільки гребний тренажер пропонує поєднання силових тренувань і кардіо вправ, це дуже ефективний спосіб спалити калорії. Веслування на гребному тренажері може спалити вас 600 або більше калорій на годину, звісно, залежно від ваги вашого тіла та способу веслування.
Гребний тренажер ідеально підходить для схуднення, так як необхідно навантажувати більшу кількість енергії. цього досить півгодини середнього та інтенсивного тренування, і ви спалите 300-370 калорій. Це печіння продовжується навіть після закінчення тренування.
вправи на гребному тренажері позитивно впливає на кровообіг, тиск і підвищує життєву ємність легенів. вправи на гребному тренажері щадять суглоби, а всі м’язи всього тіла зміцнюються однаково. вправи мають розслаблюючий ефект, і за допомогою правильної техніки ви спалюєте жир.