сироватковий протеїн Воно визнано Всесвітньою організацією охорони здоров'я (ВООЗ) джерелом високоякісного білка. Він забезпечує незамінні амінокислоти, необхідні людському організму для щоденного функціонування, і дозволяє їм легко засвоюватися.
Ви можете споживати сироватку та ізолят сироватки як частину здорової дієти, але споживайте їх у помірних кількостях, якщо ви намагаєтеся схуднути. . Читайте етикетки, щоб зрозуміти калорії та поживні речовини продуктів, які ви використовуєте. Концентрат сироватки зазвичай містить більше жиру, вуглеводів і калорій, ніж ізолят сироватки.
При прийомі всередину: сироватковий білок, ймовірно, безпечний для більшості дорослих, якщо приймати його належним чином. Високі дози можуть викликати деякі побічні ефекти, такі як посилене випорожнення, акне, нудота, спрага, здуття живота, зниження апетиту, втома та головний біль..
Зазвичай приймають сироваткові протеїнові коктейлі, завдяки зручному способу прийому до та/або після тренування, або як сніданок, перекус або між прийомами їжі. У загальних рисах можна встановити прийом 1-2 протеїнових коктейлів, тобто 30 або 60 грамів сироваткового протеїну в день.
Ізольований сироватковий білок забезпечує більшу чистоту на грам і може досягати рівнів 93% порівняно з 83% для концентрату.. Крім того, він має нижчу ціну та кращий смак.
Він забезпечує незамінні амінокислоти, необхідні людському організму для щоденного функціонування, і дозволяє їм легко засвоюватися.. Його склад сприяє швидкому відновленню м'язів і активує захисні механізми організму.