“Банани можуть входити до складу а
план втрати", – каже Коллінгвуд. «Вони містять близько 100 калорій кожен — залежно від їх розміру — і забезпечують клітковину та деяку ситість». Але Коен каже, що просте додавання банана до вашого дня не призведе до втрати ваги магічним чином, якщо ви не зменшите споживання інших продуктів у своєму раціоні.28 червня 2024 р.
Хоча немає досліджень, які безпосередньо вивчали б вплив бананів на вагу, банани мають кілька властивостей, які повинні зробити їх їжею, сприятливою для схуднення. Якщо ви намагаєтеся схуднути, немає абсолютно нічого поганого в тому, щоб вживати банани як частину збалансованої дієти, багатої цільними продуктами.
Вони також є хорошим десертом. Загалом, як частину збалансованої дієти, людям рекомендується їсти два або більше фруктів на день. Банани, звичайно, є хорошим вибором для одного з цих фруктів, і ви можете насолоджуватися до одного середнього банана в день як частину здорового плану схуднення.
Правила ранкової бананової дієти: На сніданок з’їжте сирий банан і склянку води кімнатної температури. Ви можете замінити на інший вид фруктів, якщо хочете. Якщо після цього вам захочеться чогось іншого, зачекайте 15-30 хвилин, а потім їжте все, що вам подобається. Їжте нормальний обід або вечерю.
Фрукти для схуднення: топ-8 фруктів, які природним чином спалюють жир
- яблука
- Ягоди.
- авокадо.
- Банани.
- дині.
- грейпфрут.
- Апельсини.
- ківі.
Вибір Готфріда з 3 найгірших продуктів, яких слід уникати
- М’ясні гастрономи високої обробки. Дієтолог також порадив триматися подалі від м’ясних делікатесів з високою обробкою, оскільки вони зазвичай наповнені великою кількістю натрію та хімічних речовин, таких як нітрити та нітрати. …
- Солодкі кавові напої. …
- Цукристі злаки.