За словами фізіотерапевта Карени Ву, PT, DPT, домашні масажери послаблюють стягнуті тканини, покращують кровообіг і посилюють активацію м’язів, щоб зменшити відчуття болю. Однак варто зауважити, що масаж – це спрямована травма; в результаті, перевищення може призвести до кровотечі чи інших проблем, каже Чарльз Хаммер, доктор медичних наук. 13 травня 2024 р
Загалом, Електричні масажери можуть бути безпечним і ефективним способом зменшити м’язову напругу, покращити кровообіг і зменшити стрес і тривогу. Однак важливо використовувати їх у помірних кількостях і уникати використання на пошкоджених або запалених ділянках тіла.
Від полегшення болю в м’язах після фізичних вправ до зменшення стресу, десятки досліджень, що тривають кілька десятиліть, пов’язують масаж із реальними фізичними та психологічними перевагами. Одне австралійське дослідження показало, що 10-хвилинний масаж м’язів після тренування може зменшити біль на 30%.
Деякі дослідження показують, що вібрація всього тіла може допомогти підвищити силу м’язів і що це може допомогти схуднути, якщо ви також зменшите споживання калорій. Вібрація всього тіла також може відігравати важливу роль, крім спорту та фітнесу.
Професійний масаж може сприяти відновленню м’язів, як і масажний пістолет. Дослідження показало, що масаж і вібраційна терапія однаково ефективні для зменшення болю в м’язах після тренування. Дослідники виявили, що обидва методи також можуть допомогти відновитися після тренування.
Незважаючи на те, що електричні масажери дають чудове відчуття, важливо використовувати їх у помірних кількостях. Надмірне використання може призвести до болю або навіть травми, особливо якщо ви занадто сильно натискаєте або занадто довго зосереджуєтесь на одній ділянці. Дотримуйтесь коротших сеансів і обов’язково давайте м’язам відпочити між сесіями.