в основному, немає Жодна з добавок, які продаються як корисні для пам’яті, або корисні для зменшення деменції чи ризику хвороби Альцгеймера, не була доведена як ефективна. Багато з них не були конкретно доведені як неефективні, але немає реальних переконливих доказів жодної з речей, які зараз продаються. 19 серпня 2020 р.
Забудьте про безрецептурні продукти, які обіцяють кращу пам’ять. Нещодавнє опитування показало, що близько 25% дорослих старше 50 років приймають харчові добавки для покращення здоров’я свого мозку, що обіцяє покращення пам’яті та кращої уваги та концентрації. проблема? Немає переконливих доказів того, що жоден із них працює.
Перевірені способи захисту пам’яті включають дотримання здорового харчування, регулярні фізичні вправи, відмову від куріння та підтримання артеріального тиску, холестерину та цукру в крові. Також важливо жити розумово активним життям. Подібно до того, як м’язи стають сильнішими під час використання, розумові вправи допомагають підтримувати розумові здібності та пам'ять у тонусі.
Лікує когнітивні симптоми (пам'ять і мислення)
| Назва (загальне/бренд) | Вказано для |
|---|---|
| Донепезил Арисепт® | Від легкої до тяжкої деменції внаслідок хвороби Альцгеймера |
| Галантамін Разадин® | Легка або помірна деменція внаслідок хвороби Альцгеймера |
| Ривастигмін Екселон® | Легка або помірна деменція внаслідок хвороби Альцгеймера або Паркінсона |
Prevagen не схвалений FDA для втрати пам'яті. Він також не лікує та не запобігає розладам пам’яті, таким як хвороба Альцгеймера. Докази того, наскільки добре Prevagen працює на пам'ять, обмежені, і існує занепокоєння щодо того, чи зможе наш організм засвоювати та використовувати його інгредієнти.
Спосіб життя та домашні засоби Регулярні фізичні вправи має відомі переваги для здоров’я серця. Це також може допомогти запобігти або уповільнити зниження когнітивних функцій. Дієта з низьким вмістом жиру та багата фруктами та овочами є ще одним корисним для серця вибором, який також може допомогти захистити здоров’я мозку. Омега-3 жирні кислоти також корисні для серця.
Найкращі добавки для мозку, на думку експертів
- Гриби левова грива. …
- Вітаміни групи В. …
- Теобромін. …
- Пробіотики та пребіотики. …
- магній. …
- Ашваганда. …
- Фосфатидилсерин (PS) …
- вода Один із найпростіших способів підтримати здоров’я мозку — залишатися зволоженим.