Чи може випивати галон води на день бути шкідливим? Для більшості людей дійсно немає обмежень щодо щоденного споживання води та галон на день не шкідливий. Але для тих, хто має застійну серцеву недостатність або термінальну стадію захворювання нирок, іноді воду потрібно обмежити, оскільки організм не може її правильно переробляти.
однак, недостатньо доказів того, що вживання більшої кількості води може безпосередньо призвести до втрати ваги. Якщо вам потрібно суттєво схуднути, вам знадобиться план схуднення, який передбачає більше заходів, що сприяють здоров’ю, окрім споживання води.
Отже, скільки рідини потрібно середній здоровій дорослій людині, яка живе в помірному кліматі? Національна академія наук, техніки та медицини США визначила, що адекватне добове споживання рідини становить: Близько 15,5 чашок (3,7 літрів) рідини на день для чоловіків. Приблизно 11,5 чашок (2,7 літра) рідини на день для жінок.
Люди з ожирінням або надмірною вагою мають різні потреби у воді. Їм слід пити більше води, щоб залишатися гідратованими та допомагати схуднути. Загалом, треба брати половина вашої ваги тіла в унціях води. Таким чином, людина вагою 180 фунтів повинна націлюватися на 90 унцій на день.
Для більшості людей зневоднення є набагато більшою проблемою. Однак, якщо ви підозрюєте, що у вас надмірна гідратація, зверніть увагу на такі симптоми помутніння мислення, нудота та блювота, м’язова слабкість, спазми або судоми та головні болі. У важких випадках симптоми можуть включати сплутаність свідомості, судоми, втрату свідомості та навіть кому.
Хоча це не магічне рішення для втрати жиру на животі, вода відіграє важливу роль у схудненні. Питна вода є важливою частиною збереження здоров’я. Зволоження є критично важливим, якщо ви намагаєтесь схуднути, оскільки це допомагає вашому тілу функціонувати ефективно та допоможе вам почуватись краще в цілому.