Приклади продуктів, які ви можете їсти під час дієти AIP, включають: Овочі, які не є пасльоновими, як-от огірки, шпинат, солодка картопля та цукіні. Свіжі фрукти, такі як яблука, апельсини, манго, полуниця, банани та чорниця.28 червня 2023 р
Яблука, ягоди, цитрусові, дині, кісточкові фрукти, а також зимові та літні кабачки відповідають вимогам AIP, просто не забувайте уникати всі пасльонові!
Продукти, яких слід уникати на дієті AIP
- Яйця.
- Молочна.
- Зерна.
- квасоля.
- Бобові (включаючи арахіс, сою, хумус)
- кава
- Шоколад.
- Горіхи та насіння (включаючи прянощі на основі насіння, такі як кмин і фенхель)
Дієта AIP уникає всіх оброблених харчових продуктів, алкоголю, добавок, рафінованого цукру, кави, чаю, олії та деяких ліків. У фазі елімінації людина також буде уникайте таких продуктів, як зернові, бобові, молочні продукти, яйця та пасльонові овочі, але вони можуть знову ввести їх пізніше.
Як дієта може допомогти покращити ваш стан
- Виключіть продукти, які піддалися обробці або рафінуванню. …
- Виключіть додавання цукру. …
- Їжте більше рослинної їжі. …
- Отримайте достатню кількість білка, а також корисні жири та олії. …
- Додайте кілька ферментованих продуктів. …
- Звертайтеся до харчової чутливості.
Приклади продуктів, які ви можете їсти під час дієти AIP, включають: Овочі, які не є пасльоновими, як-от огірки, шпинат, солодка картопля та цукіні. Свіжі фрукти, такі як яблука, апельсини, манго, полуниця, банани та чорниця.
Які продукти шкідливі для аутоімунних захворювань?
- Яйця.
- Молочні продукти, такі як молоко, вершки, сир, масло.
- Перероблені рослинні олії.
- Рафінований цукор.
- Горіхи та насіння.
- Такі напої, як кава та алкоголь.
- Харчові добавки, включаючи штучні підсолоджувачі, харчові барвники, загусники тощо.