Кетони виробляються, коли ваше тіло розщеплює жир. Це означає, що ви також можете помітити втрату ваги, коли у вас високий рівень кетонів.
Дослідження показали, що кетоз може мати кілька переваг для здоров’я. Однією з найбільших переваг кетозу може бути втрата ваги. Цей процес може допомогти вам менше відчувати голод, що може призвести до споживання меншої кількості їжі. Це може допомогти вам втратити жир на животі (вісцеральний жир), зберігаючи м’яку масу.
Для більшості людей «низький» або «вищий» рівень кетонів не впливає на здоров’я та втрату ваги., і загалом ми не рекомендуємо стріляти для певного рівня кетону. Однак для деяких людей, які перебувають на плато ваги під час дієти з низьким вмістом вуглеводів, спроба підвищити рівень кетонів може бути корисною.
Якщо ви здорові та дотримуєтеся збалансованої дієти, ваше тіло контролює кількість спалюваного жиру, тому ви зазвичай не виробляєте та не використовуєте кетони. але коли ви значно зменшите споживання калорій або вуглеводів, ваше тіло перейде в кетоз для отримання енергії. Це також може статися після тривалого тренування або під час вагітності.
Кетони в крові або сечі вказують на те, що ваше тіло спалює жири замість глюкози для отримання енергії. Наявність кетонів означає, що ваше тіло використовує резервне джерело енергії — жири. Якщо у вас діабет 1 типу, високий рівень кетонів може бути небезпечним.
Люди, які дотримуються кето-дієти, можуть втратити в середньому 10-12 фунтів за перший місяць якщо вони дотримуються дієти та підтримують дефіцит калорій. Однак втрата ваги може змінюватися залежно від початкової ваги, віку та рівня активності. Спочатку може спостерігатися швидке зниження ваги, але це в основному через втрату води.