Підтримка фізичної активності дозволяє організму підвищити імунітет і метаболізм, щоб боротися з інфекціями, такими як застуда. Ось корисні способи фізичних вправ під час хвороби: Ходьба. Легкий біг підтюпцем (поки ви не відчуваєте більшої задишки, ніж зазвичай)
Якщо організм бореться з наявною інфекцією, а потім піддається стресу від фізичних вправ, це може не сприяти імунній відповіді. Але поки наразі немає доказів того, що фізичні вправи під час застуди можуть допомогти вам швидше подолати її, це не означає, що ви не можете займатися спортом, якщо хочете.
Як загальне керівництво, Легка або помірна фізична активність зазвичай підходить, якщо у вас звичайна застуда. Симптоми звичайної застуди включають нежить, закладеність носа, чхання або легкий біль у горлі. Якщо ви застуджені, вам слід зменшити інтенсивність або тривалість вправ.
Жодні наукові докази не підтверджують потовиділення при застуді. Однак людина може знайти полегшення, зробивши легкі фізичні вправи або попарившись у сауні, душі чи мисці з гарячою водою. Щоб одужати від застуди, людині необхідно відпочивати і пити багато рідини.
Якщо ваші симптоми знаходяться вище шиї ― біль у горлі, кашель, чхання або нежить, ― як правило, нормально продовжувати тренуватися. Але якщо ваші симптоми розташовані нижче шиї — закладеність грудей або надривний кашель, болі в м’язах, втома або розлад шлунка — варто відпочити.
Підтримка фізичної активності дозволяє організму підвищити імунітет і метаболізм, щоб боротися з інфекціями, такими як застуда. Ось корисні способи фізичних вправ під час хвороби: Ходьба. Легкий біг підтюпцем (поки ви не відчуваєте більшої задишки, ніж зазвичай)
Фізична активність може бути одним із найкращих способів допомогти вивести мокротиння з легенів. Фізична активність, яка змушує вас дихати глибше та швидше, що розрідить мокроту та перемістить її через легені до рота. Важливо бути активним і використовувати техніку очищення дихальних шляхів.