Багато простих звичок способу життя можуть допомогти вам схуднути. Деякі не мають нічого спільного зі звичайною дієтою чи планами фізичних вправ. Ви можете використовувати менші тарілки, їсти повільніше, пити воду і не їсти перед телевізором або комп’ютером. Також може допомогти віддати перевагу продуктам, багатим білком і в’язкою клітковиною.
Як схуднути без вправ
- Зосередьтеся на своєму раціоні. Найважливішим компонентом вашого загального здоров’я та гарного самопочуття є збалансоване харчування. …
- Пийте багато води. Ще одним ключовим компонентом здорового схуднення є вживання води, щоб підтримувати себе гідратованим. …
- Їжте меншими порціями. …
- Висипайтеся. …
- Продовжуйте рухатися.
Ми знайшли це дієта, а не фізичні вправи, є найкращим способом приборкати живіт.
10 порад, як скинути 10 кг за 1 місяць без фізичних вправ
- Споживайте менше 1200 калорій на день.
- Скоротіть споживання цукру.
- Випивайте 3-4 літри води щодня.
- Збільште споживання білка.
- Контролюйте розмір порцій їжі.
- Двічі тренування HIIT щонайменше 45 хвилин на день.
- Уникайте газованих напоїв і рафінованого борошна.
Зменшіть кількість солі, що додається до ваших страв, і обмежте споживання оброблених продуктів з високим вмістом натрію, таких як консервовані супи, упаковані закуски та оброблене м’ясо.. Прагніть спати мінімум 6-7 годин щоночі. Збільште споживання води, дотримуючись цього плану дієти.
Якщо ви готові спробувати, ось 7 простих способів схуднути за 7 днів
- 30 хвилин кардіо щодня. …
- 36 віджимань і випадів кожного дня. …
- Перейдіть на складні вуглеводи. …
- Зволоження (і багато чого)…
- Їжте 5 разів на день. …
- Весь час зберігайте жорстку позу. …
- Повністю виключіть одну гріховну їжу.
Оскільки щільна м'язова тканина займає менше місця, ніж жирова, можливо, ви можете мати таку ж вагу (або навіть більше), але виглядати стрункішою за іншу людину з такою ж вагою, подібним зростом і статурою через різницю в будові вашого тіла».