Магній покращує якість сну, допомагає вам легше заснути та зменшує симптоми синдрому неспокійних ніг. Наше тіло в основному оснащене всім необхідним для спокійного сну. Проте все більше і більше людей мають проблеми із засипанням (або збереженням сну).
Магнію бісгліцинат приносить у ваше життя розслаблення та кращий сон. У двох клінічних дослідженнях на людях було показано, що 3 грами гліцину, прийняті перед сном, покращують сон і зменшують денну сонливість.
Якщо ваш сон погіршується протягом тривалого періоду часу, це може бути пов’язано з дефіцитом магнію. Це часто спричинено стресом або незбалансованою дієтою з низьким вмістом магнію. Магній підтримує вашу нервову систему, розслабляє м'язи і, таким чином, може сприяти кращому сну.
Загалом, ви можете приймати магній у будь-який час доби, незалежно від прийому їжі. Однак рекомендується вживати магній ввечері. Отже Падіння концентрації магнію вночі можна зменшити, а судоми краще запобігти.
Незалежно від того, чи маєте ви справу з судомами чи головним болем, може знадобитися лише кілька хвилин, перш ніж магній почне діяти. Але якщо покладатися на офіційну інформацію, то може один-два дні Потрібен час, щоб магній почав діяти.
Якщо ви обираєте добавку магнію, вона рекомендує дотримуватися інструкцій на етикетці продукту та приймати її приблизно за 30 хвилин до сну. доктор Джонсон пропонує дозування 100-350 міліграм перш ніж почати з меншої дози, щоб оцінити ефект.