Чи здорова малина? Хоча вона, безумовно, асоціюється у вас зі смаком літніх десертів і домашнього варення, до малини варто потягнутися не тільки через її смак. Ці сезонні фрукти є багатим джерелом вітамінів, які щодня підтримують оптимальне функціонування організму.17 серпня 2023 р
Тому рекомендується їсти їх регулярно, навіть протягом року. При слабкості або перших симптомах захворювання фрукти можна їсти навіть кілька разів на день. Це забезпечить поживними речовинами та допоможе боротися з інфекцією. Також вважається, що малина має протиракові властивості.
Кому не можна їсти малину? Слід бути особливо обережними при вживанні малини людям з алергією на ягоди. З’їдання навіть кількох шматочків може викликати алергічну реакцію, яка призведе до висипу, свербежу та навіть проблем з диханням.
Безпечна доза. Дослідження показують, що споживання до двох чашок сирої малини на день для більшості людей це безпечно і корисно для здоров'я. Одна чашка малини містить приблизно 8 г клітковини.
Малина має низьку калорійність, але багата клітковиною, вітамінами, мінералами та антиоксидантами. Вони можуть захищати від діабету, раку, ожиріння, артриту та інших станів і навіть можуть мати ефект проти старіння . Малину легко додати до свого раціону та стати смачним доповненням до сніданку, обіду, вечері чи десерту.
Чи можна їсти занадто багато малини? Для більшості людей безпечно їсти малину щодня. але переїдання одного продукту може викликати проблеми з травленням .
Дубильні речовини, що містяться в листі, пригнічують розвиток кишкових бактерій і ефективно зменшують діарею. Настій малини, завдяки своїм протизапальним властивостям, також рекомендований для полоскання ротової порожнини та горла. Завдяки вмісту елагової кислоти малина має протиракові властивості.