Фрукти та овочі містять калій, мінерал, який необхідний для того, щоб підтримувати ваше тіло в бадьорості та допомагає знизити кров’яний тиск. Вживання фруктів і овочів безпосередньо протидіє впливу солі, яка містить натрій, що підвищує артеріальний тиск.
Дослідники виявили, що люди, які їли більше цільних фруктів, особливо яблук, груш, винограду та родзинок, мали меншу ймовірність розвитку високого кров'яного тиску ніж ті, хто рідко їв цю їжу.
Мигдаль: ці горіхи багаті корисними жирами та магнієм, які можуть допомогти підтримувати здоровий рівень артеріального тиску. Апельсиновий сік: високий вміст вітаміну С в апельсиновому соку може сприяти здоровій роботі кровоносних судин і потенційно підвищувати артеріальний тиск.
Отже, якщо ми їмо більше, ніж нам потрібно, немає харчової користі або значної шкоди, оскільки будь-який надлишок виводиться з нашою сечею. Але те, що ваше тіло втримає, так це цукор у фруктах. Якщо ви споживаєте більше цукру, ніж вам потрібно, ви ризикуєте отримати надмірну вагу, що може призвести до серйозних проблем зі здоров’ям.
Солоні страви. Високе споживання натрію може підвищити артеріальний тиск. Багато людей їдять занадто багато натрію, не усвідомлюючи цього. Продукти швидкого приготування та продукти швидкого приготування зазвичай містять надмірну кількість натрію, часто більше 2300 міліграмів, які людина повинна споживати щодня.
Причини стрибків артеріального тиску
- Кофеїн. Навіть якщо у вас нормальний артеріальний тиск, споживання кофеїну може спричинити тимчасове, але різке підвищення артеріального тиску. …
- Певні ліки. …
- Споживання продуктів, що містять тирамін. …
- куріння. …
- Стрес. …
- Тривога. …
- Гіперактивність надниркових залоз. …
- Вживання наркотиків.