Абсолютно! Численні наукові дослідження показали вплив музики на зниження стресу. Дослідження, опубліковане в Journal of Advanced Nursing, показало, що прослуховування розслаблюючої музики значно знижує рівень стресу, учасники повідомили про зниження рівня тривоги на 61%. 21 листопада 2023 р.
Дослідження показали, що прослуховування музики може допомогти заспокоїти вашу нервову систему та знизити рівень кортизолу, що може допомогти зменшити стрес. І те саме стосується створення музики; дослідження показують, що творчість може допомогти вивільнити емоції, зменшити тривогу і покращити загальний психічний стан.
50 найкращих розслаблюючих пісень – Зменште стрес і занепокоєння за допомогою 50 найкращої музики для медитації та 50 азіатських пісень дзен
- Ангели вгорі. …
- Музика для сну на пляжі. …
- Енергія Кундаліні. …
- Ілінг-іланг. …
- Чисто гіпнотичний. …
- Theta Waves (Музика для концентрації та глибокої медитації) …
- Оазис медитації. …
- Бета-мозкові хвилі (залучення мозку)
Гучна музика знімає стрес Сакулюс (вимовляється як sack-you-less) можна знайти у внутрішньому вусі. Він особливий тим, що має прямий зв’язок із центрами задоволення в мозку. Він виділяє ендорфіни під час стимуляції гучною музикою, тому прослуховування гучної музики — це, по суті, самолікування.
Спорожніть свій розум і спробуйте тримати його порожнім приблизно 30 секунд. Якщо протягом цього часу тривожна думка повернеться, крикніть «Стоп!» знову. Замість того, щоб використовувати таймер, ви можете записати себе на плівку, вигукуючи "Стоп!" з інтервалами 3 хвилини, 2 хвилини та 1 хвилину. Виконайте вправу на зупинку думок.
Боротьба з тривогою, спричиненою музикою. Визначте та уникайте музики, яка викликає негативні реакції, і натомість обирайте жанри, відомі своїм заспокійливим ефектом, наприклад класична, джазова або певна ембієнтна музика.