Олія криля може покращити здоров’я серця більше, ніж риб’ячий жир Було виявлено, що як риб’ячий жир, так і масло криля покращують кілька факторів ризику серцевих захворювань. Однак вони також виявили, що масло криля ефективніше, ніж риб’ячий жир, у зниженні рівня цукру в крові, тригліцеридів і «поганого» холестерину ЛПНЩ. 13 липня 2023 р.
Риб’ячий жир і масло криля містять два типи омега-3: DHA і EPA. Хоча Риб'ячий жир має вищу концентрацію DHA і EPA, ніж масло криляВважається, що DHA і EPA в олії криля містять більше антиоксидантів і краще засвоюються організмом.
Переваги олії криля Хоча необхідні додаткові дослідження, деякі дані свідчать про те, що олія криля засвоюється краще, ніж риб’ячий жир. Іншими словами, здається, масло криля підвищує рівень EPA та DHA омега-3 більше, ніж еквівалентні дози добавок риб’ячого жиру.
За даними клініки Клівленда, дослідження на тваринах показали масло криля покращує засвоєння DHA та доставку DHA до мозку. Це означає, що для користі для здоров’я потрібно менше крилевого жиру, ніж риб’ячого.
Хоча необхідні додаткові дослідження, деякі дані свідчать масло криля може краще засвоюватися, ніж риб'ячий жир. Іншими словами, масло криля, здається, підвищує рівень EPA і DHA омега-3 більше, ніж еквівалентні дози добавок риб’ячого жиру. Але чи принесе це можливу користь для здоров’я і як це буде, досі обговорюється.
Організації охорони здоров’я зазвичай рекомендують споживати 250–500 мг DHA та EPA разом на день. (26). Однак необхідні додаткові дослідження, перш ніж можна буде рекомендувати ідеальне дозування крилевої олії. Обов’язково дотримуйтесь інструкцій на упаковці або обговоріть це з лікарем.
Розлади кровотечі: масло криля може уповільнити згортання крові. Це може збільшити ризик кровотечі у людей із порушеннями згортання крові. Алергія на морепродукти: у деяких людей, які страждають алергією на морепродукти, також може бути алергія на добавки з маслом криля. Уникайте використання олії криля або використовуйте його обережно, якщо у вас алергія на морепродукти.