Йога приносить жагу до життя, і вона настільки збагачує наше життя, що ми дійсно не хочемо більше залишатися без неї. Для досягнення максимального ефекту та стійких змін ми рекомендуємо вам займатися йогою протягом однієї-півтори годин принаймні два-три рази на тиждень.. Якщо ви не можете встигнути, не хвилюйтеся.
Почніть із занять йогою два-три рази на тиждень. З часом ви можете повільно збільшувати частоту, коли ваше тіло адаптується. Ось кілька вказівок щодо визначення правильної частоти занять йогою для початківців: 2-3 рази на тиждень – хороша відправна точка.
Хорошим початком є заняття один-два рази на тиждень . Це допоможе вам звикнути до регулярних занять йогою, що важливо для розвитку розумових, фізичних і емоційних переваг, які приносить йога.
Зменшення стресу та покращення сну відбувається протягом 1 місяця. Глибше усвідомлення тіла та розуму розвивається через 2-4 місяці. Зняття болю триває 2-3 місяці. Поліпшення самопочуття та самопочуття відбувається через 3-6 місяців.
«Якщо ви можете знайти час для занять йогою принаймні три-п’ять разів на тиждень, навіть якщо це лише 30 хвилин, більшість людей відчує користь для здоров’я від своєї практики ."
Чи достатньо 20 хвилин йоги на день, щоб схуднути? Якщо вам не вистачає часу, заняття йогою протягом 20 хвилин на день все одно можуть допомогти схуднути . Однак ви повинні переконатися, що ви виконуєте правильні пози.