Все залежить від конкретного садового завдання, яке ви виконуєте. Стояння та полив, ймовірно, не призведе до прискорення пульсу але копати, тягнути і штовхати тачку буде. Як і будь-який інший вид фізичних вправ, ви повинні бути активними принаймні 30 хвилин, щоб отримати користь.26 березня 2021 р.
Так, дійсно. Садівництво подібне до інших видів фізичних вправ від середнього до напруженого, таких як ходьба та їзда на велосипеді. Під час садівництва працюють усі основні групи м’язів: ніг, сідниць, рук, плечей, шиї, спини та живота. Завдання, які використовують ці м’язи, збільшують силу та спалюють калорії.
За словами Мандала, садівництво задіює всі основні групи м’язів, такі як руки, ноги, плечі, спина та живіт. Ця діяльність також покращує рухливість, допомагає розвинути витривалість і це тренування, яке можна порівняти з ходьбою або пілатесом. Усі необхідні копання, посадка, косіння, згрібання та прополка також калорійні.
Прополка або посадка кущів протягом години спалює 306 калорій. Важкі ландшафтні проекти, такі як переміщення каменів або бруківки, є чудовим способом покращити тонус ваших рук і ніг.
Висаджування розсади або згрібання газону горить 149 калорій за 30 хвилин. Це те саме, що аквааеробіка чи хатха-йога. Прополка протягом 30 хвилин — це легко зробити в багатьох садах — спалює 172 калорії. Це більше, ніж ви витратите на помірну гімнастику.
Садові завдання, які використовували як верхню, так і нижню частину тіла, наприклад копання фізичні навантаження середньої інтенсивності (3,6 ± 0,8 MET), у той час як завдання, які в основному використовували верхню частину тіла, такі як змішування ґрунту, були фізичними навантаженнями низької інтенсивності (2,2 ± 0,6 MET).