Покращує здоров'я серцево-судинної системи Кроссфіт відомий тим, що робить акцент на різних кардіо вправах, таких як біг і їзда на велосипеді — вправи високої інтенсивності. Участь у них прискорює серцебиття та приплив крові, допомагаючи покращити загальну форму серцево-судинної системи та витривалість. 7 лютого 2023 р.
Кросфіт – це високоінтенсивне тренування, яке поєднує в собі кардіотренування та силові вправи, тоді як важка атлетика спрямована на збільшення м’язової маси. Залежно від ваших цілей, одна з цих вправ може бути для вас кращою, ніж інша. Ось деякі важливі відмінності між кроссфітом і важкою атлетикою.
Вибір кросфіту чи бігу залежатиме від: Якщо ви шукаєте загальну фізичну форму, вибирайте CrossFit, оскільки він задіює всі частини тіла, на відміну від бігу, який зосереджується на м’язах ніг.. За допомогою різних видів вправ ви опрацьовуєте різні частини тіла.
Мінуси: Часті травми. Рівень травматизму під час кросфіту значно вищий, ніж у більшості інших режимів фітнесу. Нерідкі грижі міжхребцевих дисків, розриви м'язів і сухожиль, рабдоміоліз.
Акцент CrossFit на метаболічному кондиціонуванні, також відомий як "metcons", може сприяти покращенню здоров’я серцево-судинної системи та контролю ваги. Metcons включає в себе поєднання серцево-судинних вправ із силовими тренуваннями, що призводить до збільшення метаболічного попиту та спалювання калорій.
Хоча заняття кроссфітом не призведуть до значної втрати жиру, вони прискорять ваш метаболізм і допоможуть вам стати стрункішими. Оскільки CrossFit включає в себе силові тренування, кардіотренування та витривалість, він допоможе спалити масу калорій.
Кросфіт може допомагають розвивати силу та форму Щоб досягти «підтягнутого» вигляду, вам потрібні м’язи та низький рівень жиру, щоб це було видно. «Кросфіт точно допоможе вам наростити м’язи», — сказав Робінсон. Ви також можете покращити свою витривалість, гімнастичні навички та рухливість.